Растяжка для начинающих - отвечаем на ваши вопросы
02 марта 2022 13:36
Растяжка для начинающих
02 марта 2022 13:36
Что значит заниматься с группой, в которой есть новички? Насколько легко открывать им путь в мир гибкости?
В мир гибкости путь открыт любому желающему. Новички обычно хотят успеть достичь всех целей за одну тренировку. Они торопятся, от этого сложнее сфокусировать внимание на технике выполнения и расслабиться. Я заметила, что с каждым годом для меня все сложнее «замедлить» человека: накопленная усталость и стресс клиента настолько сковывают движения, что процесс тренировки перестаёт на какое-то время быть плавным и размеренным.
Легко ли вам найти контакт с теми, кто пришёл на тренировки впервые и не имеет спортивного бэкграунда? И есть ли какие-то советы тренерам, как это можно сделать быстрее?
Мне очень нравятся тренировки с клиентами без спортивного прошлого, т.к. у них меньше накопленных травм и предубеждений о спорте, можно работать будто с чистого листа.Мой совет тренерам в работе с любым клиентом - быть открытыми. С каким бы настроением и прошлой историей не пришёл клиент, нужно видеть и слышать больше, чем вам показывают.
Какие вопросы вам чаще всего задают на своей первой тренировке?
Чаще спрашивают: «А это ведь сложно?». Я никогда не игнорирую страхи, особенно прикрытые шуткой. В данном случае начало тренировки выстраиваю так, чтобы человек привык к ощущению, что у него получается, и почувствовал себя увереннее, а дальше усложняю и учу новому. Если страх и появляется снова, то он уже не сковывает мысли и движения.
Какие типичные и распространённые ошибки совершают новички во время тренировок?
Топ типичных ошибок:
- недооценка важности дыхания (задерживают, не прислушиваются к дыхательным инструкциям)
- движения ради цели, а не ради движения (пренебрежение безопасностью, самим процессом изучения своего тела, фокус на будущем успехе, а не на «здесь и сейчас»)
- отсутствие системного и комплексного подхода к тренировкам (система - регулярность, сбалансированная программа; комплексность
- забота обо всем теле, а не только о бёдрах, ягодицах, кубиках пресса отдельно)
Какая разница в проведении групповых и персональных тренировок? Насколько важно заниматься не только в группе?
Самое важное в персональных занятиях - диагностика, подбор упражнений специально под клиента, постановка личных целей и возможность проработки трудностей (например, тренировка дыхания, коррекция осанки, умение чувствовать тело). Это увеличивает эффективность тренировки в десятки раз.
С какими запросами чаще приходят на тренировки: развить общую гибкость, в оздоровительных целях, сесть на определенный шпагат?
Чаще приходят с желанием разнообразить тренировки, чтобы не привыкать к одному направлению или подходу, а также в оздоровительных целях. Реже - научиться гимнастическим элементам для себя (кольцо, шпагат, мост).
Часто ли клиенты озвучивают сроки, в которые они бы хотели сесть на шпагат? Как в таком случае объясняете, сколько времени действительно потребуется?
Спрашивают: «А вообще реально за месяц?». По первому занятию можно предположить сроки, исходя из общей подготовки, через несколько занятий сроки можно скорректировать, оценив, как тело адаптируется к нагрузкам (включается ли мышечная память, нужен ли отдых, происходит откат или нет)
С какими еще заблуждениями относительно растяжки приходится работать в студиях?
Клиенты в большинстве случаев не различают понятия гибкости и мобильности.Простыми словами: гибкость - это движение сверх нормальной амплитуды, которое нужно для пластичных и эстетичных движений, а также для гимнастических элементов, например, для шпагата или для мостика. Мобильность - это способность суставов быть подвижными в нормальной амплитуде.
Читайте также:
